room5la.com – Berikut adalah 5 mitos umum tentang kebugaran yang perlu Anda ketahui agar tidak terkecoh:
-
Semakin banyak keringat, semakin efektif latihan. Banyak orang berpikir bahwa latihan yang menghasilkan banyak keringat berarti lebih efektif, padahal jumlah keringat tidak selalu berhubungan dengan kualitas latihan. Keringat lebih banyak dipengaruhi oleh suhu tubuh dan kelembapan, bukan seberapa intensif latihan Anda.
-
Latihan kardio adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Meskipun latihan kardio dapat membantu membakar kalori, kombinasi latihan kekuatan dan kardio lebih efektif dalam menurunkan berat badan dan membentuk tubuh. Latihan kekuatan membantu membangun massa otot, yang meningkatkan metabolisme Anda dalam jangka panjang.
-
Anda hanya perlu latihan perut untuk memiliki perut rata. Latihan perut memang memperkuat otot-otot di area tersebut, tetapi untuk mendapatkan perut rata, Anda perlu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan melalui diet yang tepat dan latihan kardio. Spot reduction (mengurangi lemak di area tertentu) tidak efektif.
-
Mengangkat beban membuat wanita menjadi kekar. Ini adalah salah satu mitos paling umum. Wanita memiliki tingkat testosteron yang lebih rendah daripada pria, yang berarti mereka tidak akan menjadi sangat kekar hanya dengan mengangkat beban. Justru, latihan kekuatan dapat membantu membentuk tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mencegah osteoporosis.
-
Peregangan sebelum latihan mencegah cedera. Meskipun peregangan bisa meningkatkan fleksibilitas, peregangan statis (seperti membungkuk dan menahan posisi) sebelum latihan bisa meningkatkan risiko cedera. Sebaiknya, lakukan pemanasan dinamis (gerakan yang melibatkan otot dan sendi) sebelum berolahraga untuk mempersiapkan tubuh.
Dengan memahami fakta-fakta ini, Anda bisa lebih bijaksana dalam merancang rutinitas kebugaran yang tepat dan efektif!