room5la.com – Kadang kita terlalu fokus membersihkan gigi, sampai lupa kalau lidah juga perlu perawatan. Padahal lidah bisa jadi tempat favorit sisa makanan, bakteri, bahkan kuman berkembang biak. Kalau dibiarkan, lama-lama muncul lapisan putih, bau mulut, bahkan gangguan rasa.
Nah, kabar baiknya, menjaga kebersihan lidah nggak cuma bisa dilakukan dengan menyikat atau pakai alat pembersih lidah. Ada beberapa jenis makanan yang bisa bantu membersihkan permukaan lidah secara alami, lho. Di room5la.com ini, aku bakal bahas 7 makanan sederhana yang bisa kamu temui di dapur dan bisa bantu menjaga lidah tetap bersih dan sehat. Yuk, kita mulai!
1. Apel
Apel dikenal sebagai “sikat gigi alami” karena teksturnya yang renyah bisa membantu mengangkat plak di gigi dan lidah. Saat kamu mengunyah apel, gesekan dari daging buahnya bisa secara otomatis menggosok permukaan lidah dan membersihkan sisa makanan atau kotoran yang menempel.
Selain itu, apel juga mengandung air dan serat tinggi yang bantu meningkatkan produksi air liur. Air liur ini penting banget untuk menjaga kelembapan mulut dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat.
2. Wortel
Wortel mentah yang renyah juga punya efek serupa dengan apel. Saat dikunyah, seratnya bekerja seperti scrub alami yang membersihkan lidah dari sel-sel mati dan sisa makanan. Apalagi kalau dikunyah perlahan, kamu bisa merasakan permukaan lidah yang lebih bersih setelahnya.
Selain membersihkan secara mekanis, wortel juga kaya akan vitamin A yang bantu menjaga kesehatan jaringan mukosa, termasuk permukaan lidah. Jadi selain bersih, lidah juga tetap sehat.
3. Seledri
Seledri mungkin bukan favorit semua orang, tapi manfaatnya untuk mulut nggak bisa diabaikan. Sayur ini rendah kalori, tinggi air, dan punya tekstur berserat yang membantu membersihkan lidah serta bagian lain di mulut secara alami.
Kalau kamu nggak suka makan seledri langsung, coba campur dalam salad, jus, atau smoothie. Selain membantu bersihkan lidah, seledri juga punya sifat antibakteri ringan yang bantu lawan bau mulut.
4. Yogurt Tanpa Gula
Yogurt tanpa tambahan gula bisa bantu menyeimbangkan mikrobioma mulut, termasuk di lidah. Kandungan probiotik di dalamnya mampu melawan pertumbuhan jamur dan bakteri penyebab lidah putih atau infeksi ringan.
Kamu bisa konsumsi yogurt sebagai camilan sehat setiap hari. Tapi ingat, pilih yang plain dan bebas gula tambahan, ya. Soalnya gula justru bisa memicu pertumbuhan bakteri jahat kalau dikonsumsi berlebihan.
5. Nanas
Buah yang satu ini bukan cuma segar dan enak, tapi juga mengandung enzim bromelain yang bisa bantu membersihkan lidah secara alami. Bromelain membantu mengurai protein dan sisa makanan yang menempel di lidah, sehingga lebih mudah dibersihkan oleh air liur.
Nanas juga punya kandungan air tinggi yang bikin mulut tetap lembap dan segar. Tapi hati-hati buat kamu yang punya lambung sensitif, karena asamnya cukup kuat. Konsumsi dalam jumlah wajar saja.
6. Jahe
Kalau kamu pernah ngerasa lidah terasa aneh atau pahit, coba konsumsi jahe. Rempah ini punya sifat antibakteri dan antijamur yang bagus buat membersihkan lidah dari kuman penyebab infeksi atau bau mulut.
Jahe bisa dikunyah langsung (kalau kuat), dijadikan teh hangat, atau ditambahkan ke dalam makanan dan minuman favoritmu. Selain bikin mulut bersih, jahe juga bantu redakan radang tenggorokan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
7. Daun Mint
Siapa yang nggak suka sensasi segar dari daun mint? Selain bikin napas harum, daun mint juga mengandung senyawa antiseptik alami yang bisa bantu bersihkan lidah dan mengurangi jumlah bakteri jahat di mulut.
Kamu bisa mengunyah daun mint segar, atau jadikan infus dalam air minum. Bisa juga kamu tambahkan ke salad, es teh, atau jus buah. Rasanya enak, segar, dan bikin mulut terasa bersih lebih lama.
Tips Tambahan agar Lidah Tetap Bersih
Selain makan makanan di atas, berikut beberapa kebiasaan yang bisa kamu tambahkan:
-
Minum cukup air putih setiap hari untuk bantu produksi air liur.
-
Hindari merokok dan alkohol karena bisa bikin lidah kering dan rusak.
-
Sikat lidah setiap pagi dan malam sebelum tidur.
-
Rutin periksa ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.
Penutup
Menjaga kebersihan lidah itu nggak harus selalu ribet. Lewat makanan sehari-hari pun kamu bisa bantu merawat lidah agar tetap bersih dan sehat. Di room5la.com, aku selalu ingetin bahwa kesehatan mulut itu berawal dari hal-hal kecil yang kita lakukan setiap hari, termasuk dari apa yang kita makan.
Mulai sekarang, coba masukkan tujuh jenis makanan tadi ke menu harian kamu. Selain menyehatkan tubuh secara keseluruhan, lidahmu juga akan lebih bersih, segar, dan bebas masalah. Yuk, jaga lidah dari dalam!