room5la.com Menginginkan tubuh ideal? Cukup dengan mengonsumsi air kelapa! Pelajari cara mengkonsumsi air kelapa untuk mencapai berat badan yang diinginkan. Air kelapa terkenal dengan berbagai manfaatnya. Bagi mereka yang sedang mengurangi berat badan, air kelapa bisa menjadi pilihan minuman yang menyegarkan dan rendah kalori. Dalam 240 mililiter (ml) air kelapa murni terdapat sekitar 60 kalori, 8 gram (g) gula, serta berbagai mineral seperti kalsium, kalium, magnesium, natrium, dan fosfor.
Cara Mengkonsumsi Air Kelapa untuk Mencapai Berat Badan Ideal
Air kelapa yang dikonsumsi untuk mengurangi berat badan harus dilakukan dengan benar. Air kelapa yang dijual di pasaran mungkin tidak selalu baik untuk perut Anda. Berikut adalah beberapa cara mengkonsumsi air kelapa untuk mencapai berat badan ideal.
Tanpa Tambahan Pemanis
Disarankan untuk mengonsumsi air kelapa tanpa tambahan bahan lain, terutama pemanis. Banyak air kelapa yang dijual dengan tambahan sirup gula atau gula jawa untuk menambahkan rasa manis. Namun, ini hanya akan menambah kalori dan gula. Kadang-kadang tidak masalah untuk mengonsumsi air kelapa dengan daging buah kelapa muda.
Minuman Detoks Pagi
Air kelapa bisa dijadikan minuman detoks di pagi hari. Anda bisa menambahkan perasan lemon atau tumbukan daun mint untuk memberikan rasa dan manfaat tambahan. Air kelapa membantu Anda menghindari kelebihan makan di siang hari atau konsumsi camilan yang tidak sehat.
Bahan Dasar Smoothie
Gunakan air kelapa sebagai bahan dasar smoothie alih-alih susu atau jus. Menurut Times of India, air kelapa dapat mengurangi kalori pada smoothie, memberikan rasa manis alami, dan menambah asupan elektrolit. Untuk menambahkan kenikmatan, tambahkan buah seperti beri, pisang, dan sayuran hijau.
Minuman Setelah Olahraga
Biasanya, orang cenderung mengonsumsi minuman manis dan dingin setelah berolahraga. Namun, minuman manis ini sering mengandung gula berlebihan. Oleh karena itu, salah satu cara mengkonsumsi air kelapa untuk mencapai berat badan ideal adalah dengan mengonsumsinya setelah berolahraga.
Camilan dari Air Kelapa
Air kelapa juga bisa dijadikan camilan? Tentu saja. Bahkan dalam cuaca panas, air kelapa bisa dijadikan popsicle atau es loli. Cukup persiapkan wadah, tuang air kelapa dengan potongan buah seperti kiwi, stroberi, atau buah lainnya, kemudian bekukan. Camilan ini tetap nikmat dan bisa dinikmati tanpa rasa bersalah.