room5la.com – Minuman segar adalah pilihan sempurna untuk mengatasi terik panas di musim panas. Berikut beberapa resep smoothie dan jus sehat yang bisa kamu coba:
1. Smoothie Mangga dan Kelapa
Bahan-bahan:
- 1 buah mangga matang, kupas dan potong
- 1/2 cangkir susu kelapa (atau air kelapa)
- 1/2 cangkir yogurt rendah lemak
- 1 sendok makan madu (opsional)
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan tercampur rata.
- Tuang ke dalam gelas dan sajikan dengan es batu.
2. Jus Timun dan Jeruk
Bahan-bahan:
- 1 buah timun, kupas dan potong-potong
- 2 buah jeruk, peras airnya
- 1 sendok makan madu
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan timun dan air jeruk ke dalam blender.
- Tambahkan madu dan es batu.
- Blender hingga halus, lalu saring jika ingin tekstur lebih halus.
- Sajikan langsung dalam gelas.
3. Smoothie Pisang dan Bayam
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang matang
- 1/2 cangkir bayam segar
- 1/2 cangkir susu almond (atau susu biasa)
- 1 sendok teh biji chia (opsional)
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan tercampur rata.
- Sajikan dalam gelas dingin untuk sensasi segar.
4. Jus Semangka dan Mint
Bahan-bahan:
- 2 cangkir daging semangka, potong-potong
- Beberapa daun mint segar
- 1 sendok makan air jeruk nipis
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan semangka, daun mint, dan air jeruk nipis ke dalam blender.
- Tambahkan es batu sesuai selera.
- Blender hingga halus dan sajikan dingin.
5. Smoothie Berry dan Yogurt
Bahan-bahan:
- 1/2 cangkir blueberry segar atau beku
- 1/2 cangkir strawberry segar atau beku
- 1/2 cangkir yogurt rendah lemak
- 1 sendok makan madu
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga halus.
- Sajikan dalam gelas tinggi dan nikmati.
Resep-resep ini sangat mudah dibuat, dan cocok untuk memberikan kesegaran serta nutrisi di musim panas! Apa kamu suka mencoba yang mana dulu?